Uitstelgedrag om te gaan beginnen met schilderen herkenbaar ?
Je bent zeker niet de enige die hier last van heeft.
Zelfs kunstenaars die al langer schilderen hebben hier ook nog steeds last van en ik herken het bij mezelf natuurlijk ook.
Wat ik er aan gedaan heb is mijn voornemen om elke dag iets te tekenen of de schilderen zonder doel en kijken of ik zin heb om daarmee door te gaan. Het liefst doe ik dit bij mijn eerste kopje koffie in de ochtend.
Het hoeft niet meteen een schilderij te worden, het kunnen ook gewoon een paar penseelstreken zijn om in ieder geval een begin te maken en dan ben je al op weg. Met kleine stapjes kom je ook vooruit, oefening baart kunst!
Uitstelgedrag komt in vele vormen voor… misschien herken je jezelf in één van de volgende scenario’s:
- de perfectionist: het moet meteen perfect zijn anders begin ik er niet aan …deze innerlijke criticus legt de lat zo hoog dat de angst om niet te voldoen verlammend werkt
- de overweldigde: waar moet ik beginnen ? er zijn zoveel materialen, technieken, ideeën… de keuzestress en de omvang van het project lijken je te verpletteren voordat je er überhaupt mee begonnen bent
- de afleider: even snel mijn mail checken oh een interessant artikel en oh even al die mooie video’s van alle kunstenaars bekijken… de verleidingen van de moderne wereld zijn eindeloos en zuigt je aandacht weg van je creatieve intenties
- de angsthaas : wat als het lelijk wordt ,wat als niemand het mooi vindt …de angst voor kritiek of teleurstelling houdt je tegen om te beginnen en je creativiteit de vrije loop te laten
- de vermoeide: ik ben vandaag gewoon te moe, morgen heb ik vast meer energie …morgen wordt hetzelfde als vandaag en de vermoeidheid lijkt een constante metgezel te worden als het om die ene creatieve taak gaat
Wat kun je doen om je uitstel gedrag de baas te zijn om datgene te doen wat je zo graag zou willen doen ?
Ik heb een paar suggesties om deze vicieuze cirkel te doorbreken en de Flow van je creativiteit weer op gang te brengen:
Een klein begin, het hoeft niet meteen een meesterwerk te zijn,
begin met een kleine schets of gewoon wat lijnen op papier te zetten
- de 5 minuten regel vertel jezelf dat je maar 5 minuten aan je creatie hoeft te werken, vaak merk je dat als je eenmaal bezig bent die 5 minuten vanzelf overgaan in een langere creatieve sessie
- Focus op het proces niet op het eindresultaat probeer de druk van het eindresultaat los te laten. Geniet van het experimenteren met materialen, het ontdekken van nieuwe technieken en het plezier van het creëren zelf
- Zorg voor een werkplek waar je je prettig en geïnspireerd voelt: ruim rommel op, zet je favoriete muziek aan of omring jezelf met objecten die je creativiteit prikkelen
- Plan vaste momenten, behandel je creativiteit als een belangrijke afspraak met jezelf en houd je eraan net zoals je dat zou doen voor een andere verplichting
- Wees lief voor jezelf en accepteer dat er dagen zullen zijn waarop het minder goed gaat, wees niet te streng voor jezelf als je een keer niet productief bent, morgen is er weer een nieuwe kans
- Zoek inspiratie en verbinding, kijk naar het werk van andere kunstenaars, bezoek tentoonstellingen of praat met mede-creatievelingen, soms is een beetje externe inspiratie en de steun van anderen precies wat je nodig hebt
Het overwinnen van je uitstel gedrag is niet altijd makkelijk maar de beloning is enorm!
De voldoening van het creëren en het zien ontstaan van iets unieks onder je handen is onbetaalbaar, dus de volgende keer dat je innerlijke criticus protesteert pak dan je penselen, krijtjes of potloden en geef jezelf de kans om de vreugde van het maken van jouw kunst te ervaren.
Ik wens je heel veel succes en mocht je hulp nodig hebben kun je mij een bericht sturen
of een kijkje nemen op de website voor meer inspiratie
Je kunt hieronder klikken